Смузи отлично подходят для завтраков, десертов и ужинов, они могут быть источником питательной ценности, способствовать похудению или просто иметь прекрасный вкус. Проверьте, какие базовые продукты использовать для составления собственного рецепта. Попробуйте рецепты смузи из фруктов и овощей, на приготовление которых у вас уйдет всего несколько минут. Который твой любимый?

Как сделать смузи?

У смузи есть большое преимущество – их можно приготовить из любых ингредиентов, которые всегда найдутся в вашем холодильнике. Они могут быть полезными, способствующими активному образу жизни или похудению, но они также хороши в качестве полезных десертов. Вы можете приготовить их, используя свежие или замороженные фрукты или овощи, если у вас есть блендер. Их приготовление занимает всего несколько минут.

Если вам интересно, как приготовить смузи , который вам понравится, вы можете сами выбрать ингредиенты. Тебе понадобится:

  1. База. Для него можно использовать воду, молоко или растительное молоко. Кубики льда также хорошо подойдут в особенно теплые дни.
  2. Фрукты или овощи. Они могут быть свежими, прямо из овощехранилища или замороженными, дешевыми, удобными и всегда под рукой.
  3. Уплотнение. Добавьте арахисовое масло, бананы, творог или тофу для более кремовой текстуры.
  4. Аксессуары. В зависимости от того, какой вкус или эффект вас интересует. Это может быть шоколад, протеиновый порошок, орехи, зеленые овощи – и многое другое.

Ищете готовые идеи? Откройте для себя наши рецепты смузи . Способ их приготовления не нуждается в подробном описании. Эти коктейли — удобное решение для занятых (и тех, кто прекрасно знает, что лень рождает лучшие решения). Просто поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.

Из чего приготовить фруктовый смузи?

Банановый смузи

Чтобы приготовить вкусный банановый смузи, который смело заменит вам кашу, подготовьте:

  • 4 столовые ложки овсянки
  • 2 банана
  • 1 яблоко
  • 2 чайные ложки корицы
  • ½ чайной ложки кардамона
  • 250 мл коровьего или растительного молока

Смузи из шпината

Этот смузи из шпината станет отличным завтраком. Ингредиенты для них такие:

  • 1 горсть свежего шпината
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 2 столовые ложки овсянки
  • 1 чашка молока или напитка на растительной основе
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • лимонный сок

Киви смузи

Зеленый и сладкий смузи из киви полон витаминов и антиоксидантов.

  • 1 горсть свежего шпината
  • 2 спелых киви
  • 1 яблоко
  • ½ пучка петрушки
  • ¾ стакана воды
  • сок половины лимона
  • несколько орехов или столовая ложка масла холодного отжима
  • 1 чайная ложка меда

Смузи из манго

Для вкусного и сливочного смузи из манго вам понадобятся:

  • 1 манго
  • 1 небольшой банан
  • сок 1 апельсина
  • 3 столовые ложки греческого йогурта
  • ½ стакана молока
  • 1 столовая ложка кленового сиропа или чайная ложка коричневого сахара
  • 3-4 кубика льда

Какой овощной смузи приготовить?

Смузи из свеклы

Для приготовления бодрящего и очищающего свекольно- овощного смузи вам понадобится:

  •  2-3 большие свеклы или пучок свеклы
  • 1 горсть листьев шпината
  •  сок половины лимона
  • 150 г натурального йогурта или густого кефира
  • половина огурца
  • 1 горсть укропа

Смузи из сельдерея

Ингредиенты для простого смузи из сельдерея:

  • 2 больших стебля сельдерея
  • ½ небольшого пучка петрушки
  • 1 горсть листьев шпината
  • 2 киви
  • 1 апельсин